Mă plictisesc, ce sa fac?


   Ce pot să fac atunci când mă plictisesc foarte tare: o sa scriu aici o listă cu ce poți face atunci când nu mai ai ce face! 


                    Ce pot să fac la calculator?


    1.  Vizionez filmulețe hazlii pe youtube sau 220.ro;
    2.  Caut o muzică pe care nu am mai ascultat-o (nu trebuie să fie neapărat muzică nouă);
    3.  Citesc forumuri, bloguri ca și acum de altfel;
    4.  Îmi cumpăr ceva de ronțăit și mă uit la un film;
    5.  Fac teste online de inteligență și de orice gen (amuzament);
    6.  Încerc să socializez pe unul din site-urile de socializare preferate;
    7.  Învăț ceva legat de ce mă pasionează, de exemplu Photoshop - (Html si CSS s.a.);
    8.  Îmi fac un blog unde pot să scriu orice tip de articole doresc, am liberă exprimare și nimeni nu mă judecă;
    9.  Vorbesc cu prietenii pe messenger, sau caut un chat pe gustul meu;
   10. Mă joc niște jocuri online care cu siguranță îmi vor face ca timpul sa treacă mai ușor. acolo pot de asemenea să socializez. cateva exemple: www.triburile.ro / www.battleknight.ro / www.the-west.ro/ / www.joci.ro / www.doizece.com .

                    Și dacă încă mă plictisesc, atunci...


    1.  Încerc să clipesc des timp de cateva secunde cu privirea îndreptată spre o lumina și apoi închid ochii - voi avea parte de un minispectacol de lumini unde voi încerca să găsesc obiecte și forme cunoscute;
    2.  Mă ciupesc ! Doare? este neplăcut? nu este nimic fizic, totul este numai în mintea noastră! după un timp voi prefera să mă plictisesc în continuare decât să simt durerea !
    3.   Sun pe cineva  și prezint o situație credibilă pentru a mă amuza; spun de exemplu că sunt de la un post de radio al localitații în care locuiesc și  vreau să îl promovez, apoi îl rog sa dea o dedicație pentru prietenii lui...ș.a.m.d. !
    4.    Încerc activitatea de a gândi la lucruri la care în mod normal trec neobservate sau meditez la trecerea ireversibilă a timpului;
    4.1.  Îmi pun întrebări de forma ”de ce....?” / ”ce aș face dacă....?”;
    4.2.  Îmi fac planuri de viitor;
     5.   Citesc o carte care să îmi placă;
     6.   Iau o foaie și ceva de scris și încerc să desenez ceva inedit;
     7.   Construiesc ceva din bețe de chibrit, (lipite cu aracet pe o foaie) sau fac ceva din bucați de hârtie origami ca - aici !
     8.   Fac ceva exerciții cu greutatea corpului, cum ar fi - genuflexiuni, abdomene, flotări. De asemenea aș putea să le combin să fac câte una din fiecare, apoi câte doua - până ajung la 10 și apoi pentru cei mai rezistenți dintre voi și înapoi. Dacă ați reușit ați realizat - Bingo :)))”complexul japonez”


           Lasând la o parte cei 4 pereți ai camerelor:


   1. Pot sparge monotonia ieșind cu un/o prieten/ă  la o plimbare sau la plajă;
   2. Aș putea frecventa o sala de sport (fitness) unde o să imi fac prieteni noi;
   3. Sun câțiva prieteni/colegi/vecini, să jucăm un joc de cărți/șah/table/rummy/ sau alte jocuri...
   4.  Învăț jonglerii cu obiecte rotunde,/ monede sau trucuri de magicieni .


        Dacă înca te plictisești foarte tare, e momentul să pui mana pe carte și sa lași prostiile :)



@Pascu Adrian

44 comentarii:

Alina spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Ultima varianta este cea mai potrivita:D

Melania spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

:)Atunci sa punem mana pe cartile de joc si sa-i dam drumu'

sebastian petre spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

"Ce pot sa fac la calculator?"

ai sarit pornografia care este cea mai acesata !! pe internet!! UN OM NEBUN SPUNEA "INTERNETUL A FOST FACUT PENTRU PORNOGRAFIE"

"am spus : STOP MANDRIEI/STOP LENEVIEI/STOP PORNOGRAFIEI/STOP PROSTIEI/AM SPUS STOP,ZIC SI-O SA ZIC DINOU/CAT TIMP O SA FIU PA SCENA SAU IN STUDIOu\"

sebastian petre spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

"Totusi la final de piesa, am sa-ti dau un bonus, trebuia spus!
Daca merita sa mai traiesti pentru ceva pe-acest Pamant,
acela e ISUS!" EL ESTE CEL CARE TE SCAPA DEE ORICE TI SE PARE IMPOSIBIL CA POTI SA TE LASI,TU CU PUTERILE TALENU VEI PUTEA NICIODATA DOAR EL TE POOATE AJUTA .

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

citeam comentariile in timpul orelor, dar cand lam citit pe ultimul, mai era putin si incepeam rad... :)))

Trebuie sa asculti on martie 27, 2012 spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Super tare! ti s-a potrivit mai bine decat oricui pana acum!
Asadar, pune mana pe carte daca te plictisesti! :P

Unknown on aprilie 09, 2012 spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Aoooleoo,exerciti?:))

valentina spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

acum am ce face nu ma mai plictisesc

valentina spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

nu ma mai plictisesc :)

Trebuie sa asculti on aprilie 11, 2012 spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Ma bucur Valentina ca nu te mai plictisesti! ce activitate ai ales sa faci? :)

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Multe sfaturi grozave:)

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Uitativa pe pornhub, si va trece plictiseala

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Uitativa pe pornhub si nu va mai plictisiti.

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

exact aia vroiam sa-i spun si eu ca a omis sa spuna sa ne uitam pe porn hub.

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

nu gasesc nimic

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

care sa-mi atraga atentia

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

hahahahahahahhahahahahahahahahha,ms

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

vaaaaaaaaai vaaaai vaaaaai; vai vai vai

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Sunt bune si aceste sfaturi, dar un hobby nu trebuie sa-l faci dor pentru ca ti la recomandat cineva, daca iti place un lucru fa-l ! Daca nu iti reuseste, incearca, crede-ma , vei reusi !

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

mugugagagigi e o reteta de pui. o gasesti intr-unul di serialele viata cu louie

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Dupa parerea mea, cine are o viata activa nu se plictiseste aproape deloc. Cine are cat de cat un program si stie sa-si planifice cu cap activitatile, nu se plictiseste. Plictiseala de genul acesta pe care o descrieti aici, apare in special la oamenii comozi, care petrec mult timp cu fundul pe scaun intre 4 pereti, cocosati deasupra calculatorului. Si regretabil este ca din aceasta categorie de oameni fac parte si foarte multi tineri si adolescenti care, in loc sa aiba o viata activa in ton cu tineretea si vigoarea lor, ei se complac in mediocritate si pierd nu-stiu-cate ore pe zi vorbind banalitati pe mess si dand like-uri la poze idioate pe facebook.
Foarte putini sunt constienti de nevoia exercitiilor fizice, sunt putini aceia care practica un sport (si aici nu ma refer neaparat la nivel de sportiv profesionist, ci ca un simplu amator)...bineinteles, e mult mai lejer sa stai cu fundul pe scaun si sa pierzi vremea cu barfe si nimicuri, bagand in acelasi timp in tine cantitati industriale de bere, seminte si chipsuri, asa ca sa treaca timpul.
De asemenea, daca ii sugerezi unui tanar (ca solutie anti plictiseala) sa citeasca o carte, fuge de citit ca diavolul de tamaie. Iar cei care totusi mai citesc cate ceva, opteaza pt carti de duzina gen sf-uri ca Twilight si Jurnalele vampirilor scrise de toti autorii "moderni" ai lu' peste, aparuti ca ciupercile dupa ploaie. Nimeni nu mai are respect pt clasici...deja Dostoievski nu mai e "la moda" pt tineri. De Aristotel ma mult ca sigur ca nici nu au auzit, ce sa mai vorbim de citit...cred ca atunci cand ei aud de Aristotel, dau repede search pe wikipedia sa vada cine e...penibil.
In viata, ca sa nu te plictisesti, e important sa-ti stabilesti bine niste prioritati. Daca printre aceste prioritati se numara pasiunea pt sport, pt citit, calatorii sau diverse hobby-uri constructive, atunci pot spune ca ai scapat de o mare parte a plictiselii. Nu degeaba este si expresia "Mens sana in corpore sano" adica Minte sanatoasa in corp sanatos.
Esential este sa ai o viata activa...asta e cel mai bun remediu pt plictiseala.

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Sunt de acord cu ultimul anonim la chestia cu scriitorii si cu facebook-ul sau mess-ul.Dar, pentru un copil ca mine de 13 ani, pe care parintii nu il lasa in oras, e greu sa-si faca prieteni inafara de aceste site-uri.Cat despre citit, nu trebuie sa citeasca prostiile astea de romane cu vampiri sau cine stie mai ce...Cultura vine din carti bune scrise de clasicii care deja au murit.Nu cred ca mai exista in zilele noastre oameni care sa scrie asa opere.Deci, in concluzie, copii care cititi asta, faceti sport mult, mancati mancare de casa(nu doar fastfood-uri) si nu uitati de scoala.
Va multumesc ca mi-ati ascultat parerea!

Trebuie sa asculti on ianuarie 05, 2013 spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Sunt perfect de acord cu ultimii doi anonimi + al 4-lea de jos in sus.

Apropos de citit carti bune. Se zice ca daca citesti carti bune, nu o sa mai ai timp sa le citesti pe cele foarte bune.

Daca iti organizezi putin timpul, o sa iti dai seama ca nu ai cum sa te plictisesti. Sunt atatea activitiati placute pe care ai putea sa le faci, nu doar cele enumerate de mine mai sus.

Asadar, da frau liber imaginatiei, si traieste viata cum poti mai bine, astfel incat sa nu regreti nici ceva ce ai facut, insa nici ceva ce nu ai facut. :)

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

"Sunt de acord cu ultimul anonim la chestia cu scriitorii si cu facebook-ul sau mess-ul.Dar, pentru un copil ca mine de 13 ani, pe care parintii nu il lasa in oras, e greu sa-si faca prieteni inafara de aceste site-uri"

Nu este adevarat, cu putina vointa poti invinge sedentarismul indus de facebook si mess. Daca tot iti place sa stai pe calculator, intra pe site-uri de sport si culturism. Uite un site de genul acesta:
http://scoobysworkshop.com/
Pe el vei gasi n-spe mii de exercitii fizice pe care le poti face doar cu un set de gantere si o bara de tractiuni, toate astea in confortul propriei locuinte, fara sa dai bani in fiecare luna la sala si fara sa fii nevoit sa cumperi aparate sofisticate pt sport.
Bineinteles, poti cauta si alte site-uri de sport si culturism inclusiv youtube, pe care poti sa scrii "home workout" si vei vedea si acolo multe antrenamente pe care le poti face acasa.
Daca zici ca ai 13 ani, nu neglija cititul, citeste cat mai mult pt ca informatiile din carti iti vor folosi mai tarziu. Nu te lasa descurajat de "mistourile" celor din jur. Multi desconsidera cititul deoarece au fost obligati sa "ingurgiteze" carti tampite de catre vreun profesor obsedat. Insa daca stii sa citesi si te pricepi cat de cat la selectarea informatiei, poate deveni extrem de interesant.
Daca zici ca ai 13 ani, citeste operele lui Alexandre Dumas, Jules Verne, Robert Louis Stevenson, Edmondo de Amicis etc si nu te avanta deocamdata in citirea operelor lui Dostoievski sau Aristotel. Pe Dostoievski si Aristotel ii vei intelege mai bine daca ii vei citi la o varsta mai mare (de ex in liceu).
De asemenea, tot pt plictiseala iti recomand carti de limbajul trupului (un bun exemplu e cartea "Limbajul trupului" de Allan Pease, care are si multe imagini ce te vor ajuta sa intelegi mai bine comportamentul oamenilor din jurul tau, sau chiar "Cartea gesturilor" de Peter Collett).
Sper ca sfaturile si sugestiile pe care ti le-am dat sa-ti fie de folos.

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Ma plictisesc imi caut o prietenă

C.L.M. on februarie 18, 2013 spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Utile idei:) Cred ca o sa le arat si celor care atunci cand intra pe mine sunt plictisiti!:)) Nu de alta, dar sa nu ma mai plictiseasca pe mine! :>

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

E super

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

stiti ceva eu chiar ca ma plictisesc de comentariile.Astea sunt prea stupide!!!(">

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

GEIAL...

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

sunt itr-adevar bune sfaturile,lea-am incercat pe toate dar nu merge la mine nici una.
va rog!!!......spuneti-mi si mie alte sfaturi care nu implica iesitul afara can e frig sau sa ies ci cineva in oras,nu ca nu am ,am dar este ocupat mereu si eu sunt cam mica...
deci,va rog.... spuneti-mi si mie....

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Imi iubesc cel mai bun prieten,e frumos,destept si spiritual,dar nu suntem decat prieteni,iar eu nu mai pot dupa el.Am vrut doar sa vad cum arata asta scris caci nu am curaj sa ii spun.ms

Trebuie sa asculti on martie 15, 2013 spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Pentru ultima anonima:
Pot sa imi spun doar o parere, alegerea va fi 100% a ta. Esti singura ta stapana si nimeni nu te poate concedia indiferent ce ai face. Atata timp cat nu vei intreba ceva, raspunsul va fi nu. Acorda-ti o sansa, gaseste o modalitate prin care sa ii dai mai mult de inteles daca nu ai curaj sa vorbesti. Sincer iti spun ca merita sa incerci, nu lasa "timpul sa le rezolve pe toate" - pentru ca nu o va face. Singura care poate lua decizii pentru tine, esti chiar tu!
Hai ca poti sa iti mai folosesti din curaj un pic!
Te astept cu noi vesti!

Trebuie sa asculti on martie 16, 2013 spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

@Anonim
Incearca sa citesti o carte buna. Zic o carte buna, pentru ca viata este prea scurta pentru a citi si carti aproape bune.

coco spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Se recomanda mai sus sportul impreuna cu cititul ca remedii pt plictiseala. Sunt de acord si as vrea sa adaug faptul ca pe langa indepartarea plictiselii, sportul si lectura cresc enorm increderea in sine a individului, astfel incat rare vor fi situatiile cand unuia/uneia ii va fi teama sa-i spuna altcuiva ca il place, cum era cazul anonimei de mai sus.
Teama de a spune unei persoane ca o placi este intalnita foarte des in randul adolescentilor, tinerilor, ba chiar si in cazul multor oameni maturi, trecuti de prima tinerete. In opinia mea, de multe ori, aceasta anxietate e provocata si de asa-zisa "teama de necunoscut", cu alte cuvinte nu stii cum va reactiona acea persoana si nici daca te va placea la randul ei, fiindu-ti frica de un eventual refuz.
Ceea ce trebuie sa le intre in cap tinerilor timizi e ca sta in puterea lor sa depaseasca sau macar sa limiteze proportiile timiditatii, insa multi nu fac mai nimic pt a schimba situatia si se complac in situatia rspectiva, ba chiar unii se consoleaza in imaginar, lucru si mai grav (consolarea in imaginar sau compensarea prin imaginar este folosita atunci cand idividul nu e capabil sa-si satisfaca dorintele in realitate si efectiv isi imagineaza situatii in care se impune fara probleme, cum ar fi vorbitul cu o fata frumoasa, impunerea in fata altui baiat mai "viril" sau mai "musculos", rezolvarea facila a unui lucru pe care in realitate nu-l poate rezolva etc.).
Cum se poate depasi sau macar limita timiditatea? Eu cred ca prin asocierea sport-lectura. De ce prin ambele si nu doar prin una dintre ele? Pai prin lecturarea unor carti bune (de ex. ale clasicilor) se pot afla multe lucruri folositoare pt viata cotidiana, experienta de viata a unor personaje dintr-un roman poate fi partial extrasa prin lectura.
Citind carti din domenii diverse, vei face cunostinta cu oameni, personaje, probleme si situatii de viata mult mai dificile decat ale tale, precum si modalitatile de depasire a acestora, toate astea dandu-ti cunostinte despre viata.
Facand sport, vei capata incredere in fortele proprii, forta si vigoarea fizica va creste, impreuna cu fortificarea psihicului, pt ca fizicul si psihicul sunt interconectate (se stie ca oamenii care fac sport au un psihic stabil).
In opinia mea, daca doar citesti fara sa faci pic de miscare, vei deveni un "tocilar", un teoretician fara simt practic, un rezervor de informatii, fara a fi capabil de a face conexiuni intre ele si de a le aplica. Daca doar tragi de fiare fara sa si citesti, vei devei o bruta; din cauza asta e nevoie de amandoua asociate, pt cele mai bune rezultate.
Astfel, timiditatea se va atenua si vei putea aborda cu mult mai multa incredere diversele situatii din viata cotidiana si vei trece mult mai repede peste un eventual refuz in dragoste.

coco spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Pt. tinerii timizi si/sau anxiosi
In ceea ce priveste lectura, recomand mai multe carti de psihologie practica si psihologia vietii cotidiene pt eliminarea sau macar limitarea timiditatii (acestea m-au ajutat si pe mine, totul tine sa ai ceva vointa pt a citi si deci a depune un cat de mic efort intelectual):
1. "Cunoasterea de sine conditie a intelepciunii" de Septimiu Chelcea & Adina Chelcea
2. "Limbajul trupului" de Allan Pease
3. "Limbajul vorbirii - arta conversatiei" de Allan Pease & Allan Garner
4. "Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile" de Francois Lelord & Christophe Andre
5. "Arta de a cultiva relatii durabile" de Gerard Apfeldorfer
6. "Cum sa ne eliberam de frica de ceilalti - tracul, timiditatea, inhibitiile si fobia sociala" de Christophe Andre & Patrick Legeron
7. "Ghidul indragostitului" de Claude-Marc Aubry
8. "Cum sa-ti intaresti increderea in tine" de Marie Haddou
9."Cum sa spui NU - acasa, la serviciu, prietenilor, in viata de zi cu zi" de Marie Haddou
10. "Tratat de manipulare" de R.V. Joule & J.L. Beauvois
De ce am recomandat aceasta lista de zece carti si nu doar una-doua? Pai pt ca o problema destul de complexa si serioasa, cum e timiditatea, nu poate fi rezolvata doar prin citirea unei singure carti, ci prin a mai multora, scrise de autori diferiti cu pareri atat asemanatoare cat si diferite.
Bineinteles, acestea sunt carti practice pt viata cotidiana, asa ca, pt a fi eficiente, trebuie sa si aplici in viata de toate zilele ceea ce scrie in ele. Simpla lecturare fara punerea in practica a sfaturilor si informatiilor e aproape zero.
Pe mine m-a impresionat la aceste carti faptul ca peste 80% din informatiile si sfaturile citite functioneaza pe bune si se pot aplica bine merci in viata cotidiana, iar efectele se simt relativ repede.
Aceste carti nu sunt deloc stufoase, avand dimensiuni de la normale spre mici; se poate deci citi in medie cam o carte pe saptamana, asa ca, in ritmul asta, in circa doua luni si jumatate ar putea fi parcurse bine merci cam toate.
Oamenii sunt timizi pt ca nu cunosc in mod practic principiile mecanismelor psihice si nici cum sa reactioneze in anumite imprejurari sociale aparent "dificile" si din cauza asta se intimideaza (in general, oamenilor le e frica de ceea ce nu cunosc). Insa daca cunosti toate astea si le si experimentezi practic, e imposibil sa mai fii atat de timid ca la inceput.
P.S. A nu se uita de sport si nici de aplicarea imediata a informatiilor citite.
Salutari tuturor!

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Ai putea sa joci diferite jocuri:Monopoly, Macao, Sah, Dame, Remi, Scrabble, etc.Sau ai putea sa desenezi unele intamplari din viata ta,ca sa te amuzi sau cine stie faci un desen frumos si il duci la un concurs.

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

hfgjykhnbvfdykqwertyuiop[]hfgjghkhjhkghgjg
';lkjhgfdsazxcvbnm,./=-0987654321`

Ramona.Rusu on aprilie 21, 2014 spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

:) Sfaturile sunt foarte bune. Dar nu-mi cam plce sa le fac , poate este o activiate dar nu stiu exact si multumesc mult!

Ramona.Rusu on aprilie 21, 2014 spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Sfaturile sunt foarte bune, dar nu pot gasi unul potrivit o sa incerc sa fac si alte activitati. Si va rog puneti mai multe ideei.Multumesc mult! :)

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Dap ai dreptate mai

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Nu toate lucrurile sunt utile,dar merge...

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Fumez iarba cand ma plictisesc ;D

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Tot nustiu ce sa fac

Anonim spunea... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

esti foarte tare la dat sfaturi...atunci ce cauti pe acesta pagina...crezi ca nu se stie treaba care o spui tu dar cred ca si tu rupi scaunul la calc...treaba ie ca traim in vremurile acestea de criza cand trebuie sa lingi in cur ca sa ai un loc de munca...si din aceasta cauza nu iti mai vine sa faci nimik...stiu ca e gresit ca tre sa te zbati sa nu cedezi...asta este daca nu ne-a placut scoala cand a fost sa fie...

Trimiteți un comentariu

Scrie aici ce te apasă...!?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 

Trebuie sa asculti. Copyright 2008 All Rights Reserved Revolution Two Church theme by Brian Gardner Converted into Blogger Template by Bloganol dot com